今回は、むし歯になりにくいお菓子をご紹介します。
1.ナッツやシード類
2.チーズ
3.ヨーグルト（無糖）
4.フレッシュフルーツ
1.ナッツやシード類3
アーモンドやカシューナッツ、かぼちゃの種などは、自然な甘さがありますが砂糖は入っていないので、おやつとしておすすめです。
2.チーズ
チーズは、口の中の唾液を増やして、pHバランスを整えてくれます。
また、チーズはカルシウムの補充効果があることと、アルカリ性のため、むし歯予防効果があります。
3.ヨーグルト（無糖）
無糖のヨーグルトは、カルシウムの補充効果があります。
4.フレッシュフルーツ
新鮮な果物は天然の甘さがあります。
精製された砂糖よりもむし歯のリスクは低いですが、酸も含まれているので、食後の歯みがきは忘れずに行なってくださいね。
むし歯予防は、これらのお菓子を選ぶことだけではありません。
大切なのは、食後に歯を磨くことです。
また、フッ素濃度が高い歯みがき粉を選ぶことと、フッ素の洗口液やフッ素フォームを使うことです。
定期的に歯医者さんにメインテナンスに行くことも大事です。
歯医者さんに定期的に行くと、歯の健康状態をチェックしてもらえるので、むし歯が小さいうちに見つけることができます。
むし歯にならないように、賢くお菓子を選んで、毎日の歯みがきをして予防を心がけましょう！
栗林歯科医院 歯科医師 監修
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