秋に始めた事2

秋に始めた事2

こんにちは、歯科医師 堀口です。

ホワイトニングに続いて秋から始めた事、それは・・・
ジムに通い始めました!
目的は日頃全く運動していないので、体調を整える為に通うことにしました。
ジムでは、ヨガをメインでやっています。
リラックス効果ももちろんありますが、意識した深い呼吸を繰り返すことで
インナーマッスルを鍛えることができ、脂肪燃焼に効果絶大だそうです。
体が硬い方でも無理しない程度でヨガをしても問題ないそうです。
ヨガをやったあとは体も心もぽかぽかになるので、
激しい運動が苦手という方におすすめです。
時間に余裕があるときはヨガだけでなく、筋トレも1マシーン10回、2?3セットやっています。
その結果、入会して2?3週間経って測定したら、
筋肉量が1キロ増え、脂肪量がその分減少しました!
このまま継続して行きたいと思います。
もちろんホワイトニングも続けていくので、経過を追って報告します。
では、来月に。。。