秋に始めた事２

ホワイトニングに続いて秋から始めた事、それは・・・

ジムに通い始めました！

目的は日頃全く運動していないので、体調を整える為に通うことにしました。

ジムでは、ヨガをメインでやっています。

リラックス効果ももちろんありますが、意識した深い呼吸を繰り返すことで

インナーマッスルを鍛えることができ、脂肪燃焼に効果絶大だそうです。

体が硬い方でも無理しない程度でヨガをしても問題ないそうです。

ヨガをやったあとは体も心もぽかぽかになるので、

激しい運動が苦手という方におすすめです。

時間に余裕があるときはヨガだけでなく、筋トレも１マシーン１０回、２?３セットやっています。

その結果、入会して２?３週間経って測定したら、

筋肉量が１キロ増え、脂肪量がその分減少しました！

このまま継続して行きたいと思います。

もちろんホワイトニングも続けていくので、経過を追って報告します。

では、来月に。。。

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